pepelnaya

(no subject)

Здравствуйте, тем, кто заглянул в мой блог. Если добавили меня в друзья, то отпишитесь и представитесь, пожалуйста.
ЖЖ Я веду уже более 10 лет с переменным успехом. Зовут меня Таня, я родилась в Москве, но теперь живу в Петербурге. Неудивительно, что хорошо знаю и люблю оба города. Мне нравится путешествовать по России и просто гулять по городу. Вообще я много чего люблю, меня много что вдохновляет о том и делюсь в блоге.
Buy for 10 tokens
Buy promo for minimal price.
pepelnaya

(no subject)

Кто бы мог подумать, что март станет поворотным месяцам и в жизнь войдут столь серьезные изменения, и мы в этих изменения живем прямо сейчас. Месяц вроде бы и вполне бытовой, но тем не менее есть в чем подвести итоги.

1. Успели съездить в начала марта в Исторический парк «Россия – моя история» на экспозицию «Санкт-Петербург. История развития».
2. Сходили в ресторан сербской кухни.
3. Побыла почти целый день без Миши. Пока мне это тоже не так просто, как ни странно
4. Приготовила несколько новых блюд
5. Досмотрела сериал «Энн», так же досмотрели 3 сезон «Энджи Трайбека»
6. Посмотрели 2 фильма и начали любопытный мультсериал, даже два.
7. Начала активно писать и постить всякое в ЖЖ, вот тянет и все;)
8. Прошла курс по эмоциональному интеллекту
9. Сделала визуальный конспект по книге
10. В этом месяце было много интересных движух, открыто курсов, кое в чем приняла и сейчас принимаю участие.
11. Прочла 6 книг
12. 6 плиток зенарта нарисовала
13. Преодолела отметку более 80 дней медитации без перерыва
14. Накачаны разные фильмы, сериалы, книги, курсы, короче, запаслись, как знали;)

pepelnaya

Мечты имеют обыкновение сбываться

За последние несколько месяцев было очень сильное желание чтобы муж чаще был дома. Потому что работа и ремонты отнимают у него много времени. Честно устала гулять каждый день на детских площадках. И не то чтобы мне лень из дома выйти, нет наоборот, мне надоела монотонность. И если б не компания и смена этих площадок, я б уже совсем сдулась.

И уже даже подумывали о частном детсаде, чтобы иногда на пол дня Мишу туда ходил. И ему общение и мне передышка, и тут грянули изменения по всем фронтам. Муж теперь дома работает, и уже сидим на карантине и какие тут площадки?

А жизнь то налаживается, но не очевидными и непредсказуемыми путями…. Но лучше ж хорошее во всем искать?)
book

О прочитанном

Я как-то писала о стопке книг, которые я хочу прочитать, так вот стопка кончилась и пишу впечатлениях о книгах. Одна оговорка, все-таки пока один нон-фикш, художественное пока остается в стороне. Начало отзывов о стоке книг тут.

Скоро будет еще подборка книг на прочтение.

Лекарство от нервов. Как перестать волноваться и получить удовольствие от жизни Роберт Лихи
Прекрасная книга, написано доступным языком. Объясняет откуда и почему берется тревога. Показывает какие искажения в мыслях приводят к тревожному состоянию. Даны множество упражнений. Книга не «Волшебная таблетка». Во-первых, зная природу тревоги, понимая механизм её происхождения многое встает на свои места, становится понятнее и уже от этого легче.

Во-вторых, чтобы что-то поменять надо работать с мыслями, вести и когнитивный дневник, провести хорошую наблюдательную работу за своими реакциями, ситуациями, которые вызывает беспокойство. Суметь все это проанализировать и уже начать оспаривать свои мысли и менять поведение.

Хочу и другие книги Лихи прочесть. Он один из корифеев темы КПТ.
.

Collapse )
pepelnaya

Онлайн-курс по медитации LIFE ZEN в бесплатном доступе

Сегодня в рассылке пришло письмо от ресурса LifeDesign. И сегодняшнего дня до 1 апреля можно бесплатно получить к их курсу LIFE ZEN. Подумала, что это прекрасная возможность в наше неспокойное время добавить себе осознанности и укрепить навыки медитации.

Спасибо большое Светлане и Татьяне (основательницы проекта LifeDesign) за такую возможность
Высокий уровень напряженности, стресса, эмоциональные перегрузы достигли пика. Отовсюду сыпятся горы информации. Непонятно чему можно верить, а чему нет. Кажется, что мозг просто лопнет.


Если вы хотите научиться успокаивать рой мыслей в голове
Снизить уровень стресса в своей жизни
Научиться спокойно реагировать на внешние изменения

Life Zen — онлайн-курс медитации, который создан для того, чтобы помочь сохранять осознанность, связь с собой, ясный ум и успокоить хаос в голове.

Collapse )

Сейчас пользуюсь приложение Insight Timer и уже медитирую 80 дней без перерыва и пока больше всего нравится по таймеру с музыкальным сопровождением, иногда голосовые медитации выбираю. И вообще эта практика прекрасный способ избавится от жвачке в голове, расслабиться, быть здесь и сейчас и начать день;)

Про медитацию писала тут и тут.
pepelnaya

Кекс творожно-кокосовый

Люблю находить рецепты и адаптировать их под те продукты, что есть дома. Вчера испекла очень простой и вкуснющий кекс. За чаем втроем съели сразу половину;)

Этот рецепт легко модернизировать добавив разные наполнители – какая, цукаты, сухофрукты, орехи, свежие или замороженные фрукты или овощи, шоколад и т.п. И даже делая микс из вышеупомянутых компонентов. У меня получился вариант с кокосовой стружкой.

Кстати, у меня все кексы одинаковые на вид, потому что пеку в одной и той же любимой силиконовой форме. Это бомбическая форма, которую не надо ничем смазывать и посыпать и моется на раз, два. Да, и заниматься фотораскладкой нет времени совсем, итак по-быстрому готовишь все, пока ребенок не разнес пол квартиры)



Collapse )
book

Курсы Открытое образование

Сейчас стало все больше востребовано образование онлайн и дело не только в карантине. Просто это проще, не надо куда-то ездить, но при этом надо себя организовать. Если есть внутренний стимул учиться, то онлайн-образование очень удобно.

Вот у меня нет цели получить второе высшее, или еще что-то, но хочется получать новые знания. Изучать то, что интересно, и что в прикладном порядке можно применить в жизни. Да, и мозг в декрете шевелится;)

Уже месяц как записалась на несколько бесплатных курсов на сайте Открытое образование. Все курсы можно пройти бесплатно. А вот если нужны зачетные баллы или сертификат, то это уже платно. Так же как и тестирование. Но если для себя, то лекции и материалы доступны совершенно бесплатно.

Я уже прошла курс «Эмоциональный интеллект». Замечательный лектор, все четко, без воды, прекрасно воспринимается, наглядные презентации, конспекты лекций. Уже начала делать и визуальный конспект.

В курсе теория, но больше практики. Это и примеры применения эмоционального интеллекта: распознавание эмоций своих, чужих, влияние на свои и чужие эмоции и многое другое. Множество практик. Очень практичный и жизненный курс. Упор сделан, конечно, на руководителей и офисных работников, но все инструменты очень легко можно экстраполировать на любые жизненные ситуации и отношения.

Второй курс, который я прохожу это «Критическое мышление». Очень полезный навык в наше время. Море информации как в самом курс, так и дополнительных источников. Очень емкий и нужный курс. Доступно и понятно подано, рассчитано на широкий круг слушателей. Мне навык критического мышления еще оттачивать, но я к этому и стремлюсь;)

На курсы, о которых я рассказала уже записи нет, но их наверняка будут повторять. Да и в библиотеке сайта не только университетские дисциплины, но и вполне прикладные вещи, которые будут интересно послушать для расширения своего кругозора.