Татьяна (pepelnaya) wrote,
Татьяна
pepelnaya

Про медитацию

Про медитацию не слышал только ленивый. У меня чаще всего она ассоциировалась с какой-то восточной мудростью и практикой, йогой и Индией. Что-то такое экзотическое и немного эзотерическое. Но последнее время, все больше растет ее популярность, больше выходит книг, адаптируется техника под европейского человека и даже проводятся научные исследования в пользу медиации.

И все это убедило меня попробовать, и не только попробовать, а сделать привычкой, понять, примерить на себя. Пока я практикую полтора месяца (без пропусков), но есть уже впечатления и выводы. Хочется поделиться своими ощущениями  и изменениями.

Во-первых, медитация это не волшебная таблетка, это навык, который кому-то дается легко, а кому-то тяжело. Во-вторых, очень трудно, для меня, по крайней мере, найти на это время. Потому что до сих пор, кажется, как это я могу убить от 5 до 20 минут, и просто  посидеть -  не двигаясь в тишине?

Какие результаты и что я поняла:
- медитация очень расслабляет
- медитация тренирует осознанность, больше понимаешь, что ты делаешь здесь и сейчас
- помогает сконцентрироваться, отпустить навязчивый клубок мыслей
- помогает успокоиться
- лучше понимаешь себя и сигналы тела
- еще лучше слышишь мысли в голове
- умеешь управлять мыслями, отпускать их, это самое сложное для меня, но если получается, то просто фантастика!

Пока я прошла два бесплатных обучающих курс аи оба хороши по-своему. 2х недельный курс Игоря Будникова и Обучающий курс от центра КПТ. Второй мне понравился больше, но там еще женский голос, мне это лучше «заходит». Еще практиковала сама в тишине, но лучше пока получается под расслабляющую музыку.
Чаще всего медитировать получается утром и это прекрасное начало дня, еще в сон ребенка, это тоже неплохой разгруз.

Tags: саморазвитие
Subscribe
Buy for 10 tokens
Buy promo for minimal price.
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 2 comments