Татьяна (pepelnaya) wrote,
Татьяна
pepelnaya

Category:

Подкаст «Хьюстон, у нас проблемы»

Давно хочется послушать что-то из подкастов. Даже приложение стоит, но все никак. А слушать хочется, не просто так, а вдумчиво, что-то вынося для себя. Вчера включила «Яндекс. музыку» и посвятила чуть более получасу подкасту «Хьюстон, у нас проблемы». Этот подкаст посвящен ментальному здоровью и ведут его два клинических психолога Маша и Люба.

Я уделила время выпуску «Почему менять так трудно?». Хотя еще столько любопытных тем там затронуто, обязательно и до них дойдет дело.

В выпуске рассказывают про транс-теоретическую модель изменения поведения. Часто ее применяют к разного вида зависимостям, но экстраполируем ее на привычки, и тут же смотришь на них под другим углом.



Чтобы что-то начать делать и менять мы проходим 5 стадий:
1. Предобдумывание
2. Обдумывание
3. Подготовка
4. Действие
5. Поддержание


Можно больше почитать тут

Еще вынесла полезное упражнение на осознанность, его хорошо применять в ситуации, когда ничего не хочется и не делается. Надо задать себе 2 вопроса:
1. А что для меня важно сейчас?
2. Что и как я могу сделать для этого?
Tags: саморазвитие
Subscribe

  • Скоро Новый год

    А завтра то 15 декабря, уже пора бы, во всю, создавать новогоднее настроение. Я больше всего люблю этот период, когда предвкушаешь праздник. Красиво…

  • Альбом "Шикарные платья"

    Не так давно покупала ребенку книгу и на распродаже урвала и себе альбом с наклейками. Порадовала свою внутреннюю девочку. Альбом посвящен теме…

  • Блокнот в точку от Smart planner

    Сегодня курьер привез «мою прелесть» - блокнот в точку от Smart planner. Я в марте делала предзаказ, еще до карантина. И даже дешевле,…

Buy for 10 tokens
Buy promo for minimal price.
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 4 comments