October 25th, 2019

pepelnaya

Осознанность

Последнее время очень часто слышу слово осознанность. Очень модное, нынче, слово. И только не так давно, я это не только слышу, но и ощущаю. А всего-то уметь быть в моменте, здесь и сейчас. Не отправляясь в прошлое, не думаю о будущем. А наслаждаться настоящим, ловить кайф, от того, что происходит прямо сейчас. Даже если это не самое лучшее и приятное время и ситуация. Понимать свои чувства, понять, что происходит в теле, ловить момент общения и того, что происходит вокруг.

Часто осознанность ассоциируется с просветленными гуру, йогой, веганами, и бог знает какой еще эзотерикой. А тем не менее этот термин из психологии.

А на самом деле быть осознанным очень тяжело. Мы все время вспоминаем как у нас что было, пытаясь придумать а могли бы так или так, хотя прошлого уже нет. А еще чаще бываем в будущем. И ладно, если что-то планируя, мы чаще беспокоимся о том, что даже не произошло и скорее всего не произойдет. Или просто не хочется проживать скуку, признать свое состояния. Избегаем все это при помощи гаджетов, еды, соцсетей и так далее.
1_ErmpteyDW4FITgIS5nLxCA.jpeg
Мы лишаем себя возможности понять кто мы, чего хотим, что происходит в данный момент. Хорошо мне или плохо? О чем я думаю? Что чувствую? Чего я хочу или не хочу? Я что-то терплю? А что вообще вокруг?

От этого часто ощущение, что время бежит, не ценишь, что есть, не понимаешь себя, не знаешь что тебе нужно. И вообще как-то жизнь мимо и вообще скучно. Хотя это может быть совсем не так.

А все от того, что мы чаще в прошлом или будущем, но никак не здесь, сегодня, сейчас.

Для меня непросто прийти к осознанности, хотя я к этому стремлюсь. С маленьким ребенком, живешь как в дне сурка. Да, нет разнообразия. Но малыш растет и меняется, как меняется настроение у него, у меня, меняется погода и время года, меняется что-то дома. А какой кайф обнимашек и общения, с семьей, друзьями, поход куда-то  без ребенка, минуты отдыха наедине с собой. Как же я теперь это ценю!

А как быть осознанным?

Самый лучший способ, это начать медитировать. Это навык, и я его нарабатываю. Это помогает и расслабиться, и справиться с ворохом мыслей в голове.

Прекрасные методы «Хронометраж» и «Будильник». Первый, просто записываешь все что делаешь в течении дня. Тут тебе и осознанность, ведь надо подумать, остановиться что я делаю, осознать это. Плюс это поможет в самоорганизации и планировании дел.

«Будильник». Это поставить таймер на каждые два часа, и когда бы он не прозвонил задать себе вопросы. Где? Что я делаю? Что я чувствую? О чем думаю?
Buy for 10 tokens
Buy promo for minimal price.