February 25th, 2021

pepelnaya

Про внутреннего критика и реальность изнутри и снаружи

Меня очень радует, что психология все чаще стала входить в массы, об этом пишут. И про личные границы, и про когнитивные искажения. По крайней мере, тот, кто хочет разобраться в себе, в отношениях могут найти информацию. Направлений в психотерапии сейчас очень много, да и не всегда это должно быть что-то одно. Чаще всего чтобы добиться результатов стоит пробовать совмещать разные подходы и дополнять чем-то. Но мне больше всего импонирует КПТ ( когнитивно-поведенческая терапия). Она как на практике себя зарекомендовала, так и по полочкам все раскладывает.

Не так давно прочитала книгу «Самооценка. Проверенная программа когнитивных техник для улучшения вашего самоуважения» Патрик Фаннинг, Мэтью МакКей. И авторы как раз работают по системе КПТ. И мне показались очень интересными две вещи, раньше я этого не встречала.

Первое, это про внутреннего критика. Часто психологи говорят, что тот голос внутри нас, что вечно нас критикует и недоволен – это голос одного из родителей или значимого взрослого. Как всегда все родом из детства. То есть со временем он модифицируется, обрастает большим запасом критики. Бесспорно – основа там. Но авторы книги рассказывают еще о некоторых модификациях внутреннего критика.

Например, мы сравниваем себя с кем-то и понимаем, что мы «лучше». Безусловно, это повышает самооценку, и от этого чувствуем себя отлично. Но один, два раза этот срабатывает, но потом превращается в привычку, и конечно же, чаще сравнения себя с другими не в нашу пользу и тут самооценка падет. Хотя смысла сравнивать нет, у каждого свой путь. Но вот такая привычка.

Еще один пример, когда у нас в голове рисуется образ идеального работника, идеальной матери, отца, жены, друга и так далее и порой, мы и правда, можем и получается этому идеалу соответствовать, и это опять же поднимает самооценку. Но понятно дело, что идеале. Он на то и идеал, а все мы живые люди. И в большинстве случаев мы не прощаем себе ошибок и идеалу не соответствует. Вот опять же есть привычка, а самооценка падает.

Мне очень понравился такой взгляд и дополнение к характеру внутреннего критика. Это многое объясняет и есть над чем работать.

Второе, что мне в книги понравилось это про то, как мы воспринимаем реальность. Мы смотрим на мир через свой собственный телевизор. Реальность – это наши 5 органов чувств, она объективная . Но у каждого человека своя «искаженная реальность» и своя правда. Наши 5 органов чувств фильтруются через большое количество барьеров – это и физическое состояние и эмоциональное, наши паттерны поведения, наши взгляды, суждения. И поэтому каждый по- своему видит одну и ту же ситуацию. И неудивительно, что чья-то реакция имеет отношения к конкретному человеку и его восприятию.
Buy for 10 tokens
Buy promo for minimal price.
pepelnaya

Петиции

Я несколько раз начинала, и думала как писать пост. Я тут первый раз подписывала петиции на roi.ru, и чтобы оставить свой голос надо иметь учетную запись на госуслугах.

А голоса я отдала против мусоросжигающих заводов. А второй, не в обиду экологии мне показался более значимым, и будь возможность, я бы отдала и 1000 голосов против готовящегося с изменениями законопроекта об образовательной деятельности. Согласно которому, теперь чтобы заниматься просветительской деятельностью нужно получать лицензию. С учетом того, что с критическим мышлением, особенно у молодежи не особо хорошо, такой законопроект сведет на нет и то, что есть. Сколько прекрасных популяризаторов науки Панчин, Водовозов, Казанцева, мой любимый канал и сайт Антропогенез.ру, да все не перечислишь. И все это намарку и без развития? Да и сколько энтузиастов выкладывают интересного и полезного контента и для школьника, и вообще для любого, кто готов учиться и узнавать новое.

Те кто хочет поддержать, петиции можно подписать здесь:

Снять с рассмотрения законопроект № 1057895-7 «О внесении изменений в Федеральный закон «Об образовании в Российской Федерации» (в части введения просветительской деятельности)»


За отказ от мусоросжигания и за предотвращение образования отходов