Татьяна (pepelnaya) wrote,
Татьяна
pepelnaya

Category:

Ленивый полезный завтрак - овсянка в банке

Думаю, что многие вообще не завтракают, а если завтракают, то бутербродами. У кого нет аппетита, а в большинстве своем просто лень с утра готовить.
Все чаще задумываюсь о полезном и сытном завтраке и набрела на такой рецепт. Удобно, что практически не надо готовить, а только смешать ингредиенты и с утра только достал из холодильника и ешь;) А главное вкусно и полезно.
Попробовала 2 варианта банан и какао и яблоко с корицей. Думаю, что на мой вкус я вообще бы убрала молоко, оставив один йогурт. Порция на одного довольно большая. Буду ещё пробовать и находить сочетания. Вот муж уже заказал такую «овсяную болтушку» с грушей;)
Спасибо Оле и её ФМ «Мировой завтрак», пора уже задумываться, чем завтракаешь;)








Основа
овсяные хлопья (НЕ быстрого приготовления);
йогурт без наполнителя
молоко, обезжиренное;
стеклянная банка с крышкой, 0,5 или 0,4 л

1. Смешиваем овсянку, молоко, йогурт
2. Закрываем банку крышкой и встряхиваем, чтобы соединить ингредиенты.
3. Добавляем сверху фрукты или ягоды, специи, мед и слегка перемешиваем.
4. Плотно закрываем банку и ставим в холодильник на ночь.

Овсянка с бананами и какао
1/4 стакана овсяных хлопьев;
1/3 стакана молока;
1/4 чашки обычного йогурта;
1 столовая ложка какао-порошка;
1 чайная ложка мёда;
1/4 чашки нарезанных спелых бананов

Овсянка яблоки с корицей
1/4 стакана овсяных хлопьев;
1/3 стакана молока;
1/4 чашки обычного йогурта;
1/2 чайной ложки корицы;
1 чайная ложка мёда;
1/4 стакана яблочного пюре (кусочки свежего яблока по вкусу)










Tags: завтрак, ням, рецепты
Subscribe
Buy for 10 tokens
Buy promo for minimal price.
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 7 comments