Category: медицина

Category was added automatically. Read all entries about "медицина".

Buy for 10 tokens
Buy promo for minimal price.
pepelnaya

Интересные статьи

pepelnaya

Итоги лета

Я не стала писать список «чего хочу сделать летом», мой традиционный список «приятных дел на сезон». Подумала, что пусть будут экспромты, да и пока не хватает фантазии на что-то оригинальное и новое. Но все-таки исправлюсь осенью, список мотивирует ловить приятные моменты.

Лето было прекрасным, хоть и пролетело быстро. Июнь я ассоциирую со своей подругой Ирой. Она неделю жила у нас в Питере и это было просто невероятные дни, насыщенные, веселые, где было много смеха, общения, прогулок и веселья. Еще в июне я наконец встретилась со своей виртуальной подругой, мы два года общались только онлайн, так как живем в разных городах, а тут она приехала в Питер и мы увиделись.


Collapse )
pepelnaya

Сначала действие, потом мотивация

Часто вспоминаю книгу «Терапия настроения» Аарона Бека ( основателя КПТ), где он пишет как при помощи сеансов психотерапия работать в том числе с депрессией. Напомню, что депрессия – это не просто грустняшка и печалька, а заболевание, в том числе на физиологическом уровне и без антидепрессантов редко обходится. Но и без работы с психотерапевтом никак. Так вот в книге он пишет про прокрастинацию и выводит довольно простую формулу:

Люди, склонные к прокрастинации, часто путают мотивацию и действие. Глупо ждать, пока появится настроение что-то сделать. Раз вы не хотите этого делать, то автоматически откладываете. Ваша ошибка — убеждение, что мотивация первична, а за ней следуют активность и успех. Обычно все наоборот: сначала осуществляется действие, а позже включается мотивация.

И да, мы часто ищем мотивацию. А на самом деле надо просто начать делать хоть что-то, хоть немного. И это шевеление и запустит ту самую движущую силу делать и продолжать.

Как часто не хочется вставать, чего-то делать, усталость, нет солнца и плохая погода. Вроде бы повод заняться ничегонеделанием ( если есть возможность). Но не все умеют отдыхать, можно уйти в сериальный запой, еду, соцсети и так далее. В итоги и не отдохнуть, и не чувствовать себя лучше.

В те дни, когда как-то не по себе, и взгрустнулось лучше пойти куда-то, сделать, что откладывалось давно, или просто что-то что требует внимания. А там уже или пойдешь, что и правда устал, заболел и стоит отдохнуть, или скорее всего, станет бодрее, как-то и активность подтянется. И уже ощущаешь себя в разы лучше. Проверено неоднократно на себе)
pepelnaya

про тревогу

Как же все-таки тревоги мешают жить. Вот лето пролетело почти, вот-вот и осень. Большая часть лета это поликлиника, врачи, больница, ожидание, переносы, нервы. Вроде, все основное позади. Но сколько отняло времени и сколько тревог о том чтобы уже прошло и закончилось.

Но всё-таки у меня столько интересных мест, встреч, событий, несмотря на эту фоновую тревогу. Обязательно напишу о выводах и находках лета. И оно еще продолжается!)))

Вывод. Жить сейчас, во чтобы то не стало. Тревоги - это все время взгляд в будущее, лишь наши страхи и предположение, и мало на что мы можем повлиять. Так что здесь и сейчас;)
pepelnaya

Итоги июля

1. Два раза ездили на дачу: общение, природа, красивый сад, озеро, шашлыки, баня
2. Пережили жару
3. Два раза были на Заливе
4. Ездили в Сестрорецк. Море, парк Дубки
5. Гуляли по парку Лесотехнической академии. Пешком дошли туда от Чёрной речки.

Collapse )
soap-bubble

Боитесь нового и перемен?

А кто любит изменения и перемены?

Человек так быстро привыкает и к хорошему, и к плохому. Ведь лучше что-то по привычке, чем менять или делать по-новому.

А как может облегчить жизнь новая привычка и отказ от старого. Это и для мозга полезно: новые нейронные связи, новый опыт, профилактика деменции.

Да, дело не только в привычках. Ещё новое помогает быть осознанее. Например, привыкаешь к каким-то маршрутам, магазинам и не меняешь их. А тут, бац - и ремонт дороги или магазин новый. Да, что-то уходит или приходит, становится удобнее или неудобнее.

Но как хорошо, когда есть и выбор, и разнообразие. И перемены, всегда к лучшему, кажется страшнее застрять и не двигаться вообще ни в каком направлении.

В 20 лет проще воспринимать перемены, мозг гибче и есть желание впитывать и пробовать новое. А когда старше становишься, хочется большей определённости и стабильности. Но нужен баланс комфорта и нового. Иначе можно так законсервироваться, что будет только раздражение на новое и непривычное.

Тем более, сегодня все больше и чаще что-то меняется во всех сферах жизни. И радует, что во многом в лучшую сторону и что-то становится проще и удобнее.
Боитесь нового и перемен?
pepelnaya

Итоги мая

Мне казалось, что в карантин был не самый лучший май, а в этом году он особенно выдался «жестким». Давно столько нервов не уходило, и до сих пор вист много не закртых тем и это очень угнетает. Но хорошего ж тоже было и есть много.

1. Приезжали друзья в Питер. Гуляли по центру и без детей!)))
2. Новое место – Совкабель порт
3. Изучаем и новые места. Гуляли по новым локациям Крестовского острова и Петровского
4. Два раза гуляли по Елагиному острову, один из разов на фестивале тюльпанов
5. Были по делам, но ее прогуляли по району Охты
6. Был мой день рождения.
7. Очень поддерживающее общение с подругами
8. Начали занятия Миши с логопедом
9. Несколько раз были в Ситифуде
10. Много обновок к лету для Миши и меня
11. На авито продали Мишину коляску, она больше полугода «висела»
12. Прочитала всего 4 книги
13. Немного рисовала
14. Мои хождения по врачам анализам, удачно и неудачно
15. Мама в двух больницах, одна инфекционная с ковидом
16. Несколько сериалов посмотрела, как новые, так и уже любимые, но новые сезоны

pepelnaya

Пол мая пролетело

За пол мая столько событий и нервов. Столько было мыслей что написать, но в итоге что-то так и осталось в голове, что-то в заметках и кажется уже не актуальным.
Просто жарко и устала.

Жду когда папу снимут с карантина, когда маму выпишут из больницы, она уже в инфекционной, и с диагнозом ковида. Жду сама приема врачей, потому что и у меня все не очень хорошо и на это ушло не меньше нервов. Еще и Мишка с простудой, опять дома сидим.

Но хорошее тоже есть и не мало, главное его видеть)

Настроение постить картиночки… Меня это всегда выручало)
pepelnaya

Итоги апреля

1. В этом месяце у моих любимых и родных мужчин дни рождения – муж, сын и папа
2. Гуляли по центру и были в ресторане
3. Несколько раз выбрались в Ситифуд, я даже одна там была;)
4. Открыли сезон корюшки, дважды
5. Встречала очень много первоцветов – подснежники, крокусы, мускарии ( пункт в копилочку приятых дел весны)
6. Начала чек-ап медицинский, то что давно откладывала и надо было уже начать
7. Прочитала 9 книг
8. Рисовала
9. Миша вновь побил рекорд и ходил в сад 3 недели
10. Успела поболеть, и спасибо мужу и свекрам, что позаботились о Мише. Обычная простуда без температуры. Но бесценно побыть дома одной и в тишине.