Category: общество

Category was added automatically. Read all entries about "общество".

pepelnaya

Предвзятости и убеждения

Не так давно читала книгу "Тайны мозга. Почему мы во все верим" Майкла Шермера. Довольно увесистый талмуд, но отличная работа скептика. Приводятся довели из психологии, психиатрии, физиологии, нейробиологии мозга, и даже социокультурные паттерны и влияние на убеждения человека. Прекрасно показано на примере науки ( в частности физики и астрономии) как выстраивается научная картина мира и доказательность.

И еще мне понравился раздел про предвзятости и убеждения, очень неплохая классификация. Цитата и книги:

"Наши убеждения ограничены множеством этих и других когнитивных предвзятостей, о которых я кратко упомяну здесь (в алфавитном порядке):

Предвзятость авторитета: склонность ценить мнение авторитетов, особенно при оценке того, о чем нам мало известно.

Эффект присоединения к большинству: склонность придерживаться тех же убеждений, которых придерживаются другие люди в той же социальной группе ввиду обеспечения социального подкрепления.

Эффект Барнума: склонность воспринимать туманные и общие описания характера как точные и конкретные.
Предвзятость правдоподобия: склонность оценивать весомость аргумента на основании правдоподобия выводов из него.
Collapse )
Buy for 10 tokens
Buy promo for minimal price.
pepelnaya

Итоги лета

Я не стала писать список «чего хочу сделать летом», мой традиционный список «приятных дел на сезон». Подумала, что пусть будут экспромты, да и пока не хватает фантазии на что-то оригинальное и новое. Но все-таки исправлюсь осенью, список мотивирует ловить приятные моменты.

Лето было прекрасным, хоть и пролетело быстро. Июнь я ассоциирую со своей подругой Ирой. Она неделю жила у нас в Питере и это было просто невероятные дни, насыщенные, веселые, где было много смеха, общения, прогулок и веселья. Еще в июне я наконец встретилась со своей виртуальной подругой, мы два года общались только онлайн, так как живем в разных городах, а тут она приехала в Питер и мы увиделись.


Collapse )
pepelnaya

Сначала действие, потом мотивация

Часто вспоминаю книгу «Терапия настроения» Аарона Бека ( основателя КПТ), где он пишет как при помощи сеансов психотерапия работать в том числе с депрессией. Напомню, что депрессия – это не просто грустняшка и печалька, а заболевание, в том числе на физиологическом уровне и без антидепрессантов редко обходится. Но и без работы с психотерапевтом никак. Так вот в книге он пишет про прокрастинацию и выводит довольно простую формулу:

Люди, склонные к прокрастинации, часто путают мотивацию и действие. Глупо ждать, пока появится настроение что-то сделать. Раз вы не хотите этого делать, то автоматически откладываете. Ваша ошибка — убеждение, что мотивация первична, а за ней следуют активность и успех. Обычно все наоборот: сначала осуществляется действие, а позже включается мотивация.

И да, мы часто ищем мотивацию. А на самом деле надо просто начать делать хоть что-то, хоть немного. И это шевеление и запустит ту самую движущую силу делать и продолжать.

Как часто не хочется вставать, чего-то делать, усталость, нет солнца и плохая погода. Вроде бы повод заняться ничегонеделанием ( если есть возможность). Но не все умеют отдыхать, можно уйти в сериальный запой, еду, соцсети и так далее. В итоги и не отдохнуть, и не чувствовать себя лучше.

В те дни, когда как-то не по себе, и взгрустнулось лучше пойти куда-то, сделать, что откладывалось давно, или просто что-то что требует внимания. А там уже или пойдешь, что и правда устал, заболел и стоит отдохнуть, или скорее всего, станет бодрее, как-то и активность подтянется. И уже ощущаешь себя в разы лучше. Проверено неоднократно на себе)
pepelnaya

Говорить друг другу приятное

Я сегодня мыла и пол и пришла такая мысль в голову: мы так редко говорим друг другу приятные слова, слова поддержки и просто приятные замечания по поводу каких-то даже маленьких успехов и побед. Мы так привыкли жить в обществе успешных и перфекционистов. Все или ничего. Сплошные крайности. А многое просто как само собой разумеющееся воспринимается. То ли стесняемся сказать, то ли считаем, что так и должно быть или еще что-то.

Для кого-то что-то дается легко, а кому-то трудно или даже очень трудно. Кому не хватает дисциплины, мотивации или просто жизненных сил. Но так приятно услышать, а вот это у тебя стало получатся лучше, или даже: просто ты сегодня больше улыбаешься. А может: мне приятно с тобой говорить и делиться, я рад(а) что ты есть, мне интересно с тобой. И много что еще от мелочей до глобального. Даже повторяясь и говоря иногда.

Порой отношения не складываются, потому что мы или не говорим, что можем сказать приятного и поддерживающего друг друга, либо воспринимаем ну это так и должно быть он или она так и обязаны себя вести, поступать, делать. А вот ни фига не обязаны, и тем более не должны!

Взаимные «поглаживания» только укрепляют связь. И порой поверхностное общение и замалчивание всего и вся, только вносит неразбериху и отдаляет друг от друга. И не важно дружеские это отношения или любовные.

Стоит почаще говорить друг другу приятное;)
soap-bubble

Жаркое лето

Сегодня первый прохладный день. Даже не верится что прохладно. И это после месяца с лишним жары, просто непреходящей, круглосуточной и без дождей. И это в Питере!!! Вроде через неделю опять обещают +30, посмотрим, но пока наслаждаюсь +21.
В этом году первый раз санскрин близок к тому чтобы закончится, хотя отдельно тюбик для лица, остальное для открытых участков тела. Первый раз хожу с головным убором. Это помогает не нагреваться сильно, да и можно ходить без солнечных очков.

Невыносимо дома, и так прогрелась квартира ( и у нас еще солнечная сторона), что даже сейчас +28, но хоть чуть прохладнее ночью…

В это жаркое лето нашли идеальную пропорцию для лимонада. На 2 литра воды, два лимона ( оранжевых) и 5 ложек столовых сахара с верхом и обязательно лед.

На дачу ездили не только покупаться в озере, но и выбирались на залив, это намного дальше, чем Комарово или тем более Солнечное. Народ есть, но уже не так много, не всем захочется уехать более чем за 80 км от города.

Есть плюсы и минусы любой погоды, но ценно, что что-то по-другому и можно попробовать новое или ценить что-то еще больше! Например, умеренное лето, когда +25)
pepelnaya

13 критериев эмоциональной зрелости

Американский психолог и основатель рационально-эмоциональной поведенческой терапии Альберт Эллис в свое время выделили 13 критериев эмоциональной зрелости (психологического здоровья). И не теряет своей актуальности сегодня. Некоторые пункты кажутся само собой разумеющимися, а некоторые довольно трудными.

Взяла отсюда.

1. Соблюдение собственных интересов. Эмоционально зрелый человек ценит прежде всего собственные интересы, хотя готовы до некоторой степени жертвовать ими ради тех, кто ему дорог и небезразличен, но никогда не ставит эту жертвенность самоцелью.


2. Социальный интерес. "Моя свобода заканчивается там, где начинается свобода другого". Человек существо социальное, это значит у него есть врождённая потребность в социальных контактах. Именно поэтому эмоционально зрелый человек считается с интересами и личными границами других людей для построения эффективных отношений.


Collapse )
pepelnaya

Итоги июня

Месяц был очень насыщенный и очень позитивный. Восполнил и недостаток общения, и подзарядил энергией и положительными эмоциями, дал, надеюсь, сил на непростой июль.
1. Гуляли по центру несколько раз
2. Приезд близкой подруги на неделю
3. Петергоф на метеорах
4. Развиртуализировались и встретились в Питере с еще одной моей подругой
5. Комарово: экотропа и море
6. Район пешком между Ломоносовской и пр Славы
7. Шуваловский карьер и Славянская ярмарка
8. Катались на веломобилях в Сосновке
9. Дача: шашлыки, озеро
10. Миша освоил беговел, еще купли ему велосипед
11. Были в ресторанах, Ситифуде.
12. Заказала новый блокнот в точку
13. Прочитала 7 книг
14. Посмотрели несколько сериалов
15. Рисовала немного, но зато сложные картины по урокам графики
16. Открыли сезон гаспачо, лимонадов, мороженого
17. Начала проходить диспансеризацию


pepelnaya

Мечта, и вроде бы и хочется, но никак ты ее исполнить не можешь

Вот бывает у вас так, что появляется какое-то желание и мечта, и вроде бы и хочется, но никак ты ее исполнить не можешь, хотя это не так трудно?

Иногда, это просто какая-то идея, несбыточная мечта. Но если разбить на задачи, поставить цели или просто сделать первый шаг, то все осуществимо. Как будто боишься, что исполнив, тебе уже нечего будет хотеть или приодеться новое придумывать. А может это повод поныть что есть мечта и никак?) Или хочется чтобы кто-то тебе исполнил как фея или волшебник.

А порой это что-то навязанное извне. Вот не так давно, помогая выбирать отель или квартиру в Питере для подруг, я подумала: а вот хорошо б было где-то в центре снять квартиру, с красивой обстановкой, с великолепным видом из окна, пожить в доме которому минимум 150 лет. И вроде бы не такая уж и странная и невыполнимая мечта. Даже если одна ночь стоит 6000-8000 рублей – это вполне подъемно, не на неделю же.

Сначала думала, наверное, денег на это жалко и вообще у нас итак квартира есть, зачем эти замашки? А потом поняла, что просто мозг хочет нового, новых впечатлений, нового опыта, смены обстановки, а это все зацепилось, где-то привязалась после красивых и аппетитных картинок, да и постоянная трансляция роскошной жизни способствует такому навязыванию.

Вот и думай теперь: где твои собственные сокровенные желания, а глее подменяя понятий и навязанное.
pepelnaya

(no subject)

Прошлая неделя пролетела так быстро. Вроде и много событий и в тоже время, когда хорошо проводишь время, то оно просто испаряется. На неделю к нам приезжала моя подруга. Жила у нас. Она совместила приятное с полезным. Приехала на конференцию по альтернативной коммуникации, где и сама была спикером, но это только два дня. А так, успели погулять в центре, съездить в Петергоф на метеорах и все это до жары. Еще покатались на веломобилях в парке Сосновка, прогулялились по нашему району, ходили в ресторан, сами дома готовили вкусняшки и много общались.
Очень хочется, чтобы у меня остался этот заряд позитива, легкости, непринужденности, расслабленности и легкой чертовщинки и раскрепощенности, которых мне не хватает;)
pepelnaya

Итоги мая

Мне казалось, что в карантин был не самый лучший май, а в этом году он особенно выдался «жестким». Давно столько нервов не уходило, и до сих пор вист много не закртых тем и это очень угнетает. Но хорошего ж тоже было и есть много.

1. Приезжали друзья в Питер. Гуляли по центру и без детей!)))
2. Новое место – Совкабель порт
3. Изучаем и новые места. Гуляли по новым локациям Крестовского острова и Петровского
4. Два раза гуляли по Елагиному острову, один из разов на фестивале тюльпанов
5. Были по делам, но ее прогуляли по району Охты
6. Был мой день рождения.
7. Очень поддерживающее общение с подругами
8. Начали занятия Миши с логопедом
9. Несколько раз были в Ситифуде
10. Много обновок к лету для Миши и меня
11. На авито продали Мишину коляску, она больше полугода «висела»
12. Прочитала всего 4 книги
13. Немного рисовала
14. Мои хождения по врачам анализам, удачно и неудачно
15. Мама в двух больницах, одна инфекционная с ковидом
16. Несколько сериалов посмотрела, как новые, так и уже любимые, но новые сезоны