Category: психология

Category was added automatically. Read all entries about "психология".

pepelnaya

Полезные самокопания

У меня раньше были не очень полезные копание в себе. Часто я вспоминала какие-то неудачи, думала, а как можно сделать лучше или что могла сказать. Или искала причину ошибок, и в итоге это сводилось к одному, что я просто некузявая какая-то.

А теперь я ищу корень проблемы, что стоит за… И вот недавно меня накрыло осознанием того, что хочется ныть. Нытье имеет место быть. Но представьте подругу, которая ноет. Одно дело иногда, у всех у нас бывают спады, а если это нытье регулярное, да еще на одну и ту же тему. Получается, что человек впадает в жертву и вместо того чтобы смириться с чем-то или решить уже мучающую его проблему он тупо ноет. Неприятно же? Мало кому хотелось бы стать такой вот «жилеткой». И я понимаю, что часто хочу жаловаться на одну и туже тему. И вот я такая «ноющая» подруга, только сама себе, а иногда и другим прилетает. А вот почему? Ведь я не хочу получить совета, он мне не нужен, я не хочу получать сочувствие, а что же я хочу? И я поняла, что хочу. Во-первых, принятия, чтобы меня приняли и такой, когда я не в ресурсе, когда я не могу что-то сделать и с чем-то справиться. Во-вторых, я хочу чтобы мне сказали, что я несколько преувеличиваю масштабы бедствия, и на самом деле я такая умничка и молодец, я так хорошо делаю и справляюсь, но на 100% это делать невозможно, я не робот. Бывает всякое.

Так что если именно, с пользой, покопать в себе, то можно понять чего же я на самом деле хочу и что мне необходимо, а не жалеть себя, не впадать в жертву, быть честной с собой. И действительно, становится легче, яснее. И тут уже думаешь не как найти ту «жилетку», кто послушает, а что я могу себе сделать? Чем помочь себе? Какие у меня потребности? При этом не прибегая к нытью. Не разрушая себя, не виня за то, что опять не смогла, не вытерпела… А принять себя целиком как есть, со своими спадами, несовершенствами, ошибками. Не всегда тому виной отсутствие воли, терпения. И уже от осознания этого и диалога, такого конструктивного диалога становится намного легче. А честность собой вообще волшебная шутка!) Всегда стоит искать что мне нужно и что я хочу на самом деле.

Buy for 10 tokens
Buy promo for minimal price.
pepelnaya

Про планирование

Поняла, что за последнее время у меня поменялось отношение к теме планирования. Мне до сих пор интересна эта тема, и считаю, что планировать надо и нужно, это прекрасный инструмент для достижения целей, это организует, помогает собраться. Но вопрос как планировать? Я за гибкий подход.

Устала от токсичного планирования, когда любой ценой надо переделать кучу дел, а еще лучше быть многозадачной. И вот когда ты как белка в колесе, то типа ты продуктивная, ты молодец, ты просто в потоке жизни. Но все это обман. В итоге, когда что-то не сделано, то грызешь себя чувством вины, не достигаешь целей еще большая вина, стыд, не умение расслабиться, отдохнуть.
А уж по опыту многозадачности, понимаю, что это не очень-то это и хорошо. Да, вот сейчас приходится делать домашние дела, но одним глазом, одним ухом следишь за ребенком. В итоге, по факту не погружаешься ни в одно дело целиком. Что-то конечно, на автомате, но по сути, просто все пролетает мимо, вроде как молодец, что сделала то и это, но жизнь как будто пролетела мимо, не ощущаешь кайфа и удовлетворения от того. Что сделано. Поэтому так здорово, когда удается, не дергаясь и не отвлекаясь, например, готовить или даже мыть посуду, полностью погружаясь в процесс, быть осознаннее здесь и сейчас. Это непередаваемое ощущение. А когда малыш спит, так вообще можно расслабиться и погрузится полостью во что-то не отвлекаясь, и это самый кайф.

А планирование может быть еще таким, что вечно ощущаешь, что что-то не сделано, что ты в гонке жизни. Все время какие-то ожидания, а жизнь то коррективы вносит. Особенно в карантине это остро ощутилось.

Это так саморазрущающе, когда ты себя ругаешь за несделанное. Как будто от галочек, проставленных в списке выполненного что-то изменится, что станешь лучше. Продуктивность и успешность ныне мерило удачной и счастливой жизни. Это сейчас очень ценится, это можно показать, за это тебя будут любить, принимать, а может будут завидовать и хотеть быть как ты. Но по факту, за желанием успеха и продуктивности, чаще всего стоит перфекционизм (это саморазрушение в чистом виде), желание доказать какой я хороший, смотрите я ж вон сколько делаю, боязнь, что тебя осудят за то, что ты ленишься и не делаешь.
А стоит задать вопрос: чего я действительно хочу? Да, планировать важно и нужно, главное, чтобы это не было постоянной гонкой и бегом на износ. Гармонично, гибко и с умом;)
pepelnaya

Все подождет

Заметила, чем меньше требований и критике к себе, тем дышится и живется легче. Порой, ставишь какие-то выдуманные и надуманные планки как должно быть, как хорошо бы, и в большинстве случаев не дотягиваешь. И я сейчас не о глобальных жизненных вещах, таких как построить дом, посадить дерево и вырастить сына, а обычных повседневных.

Я люблю планировать, прикидывать, я люблю определенность, хотя многое эфемерно и я учусь быть гибкой, ведь так часто вмешиваются вторые и третьи силы, обстоятельства. Что-то по ходу меняется, да мало ли что и как бывает. И я каждый раз переживаю, что пошло не по плану.

И тут на днях, вернулись с дачи и у меня какое-то недовольство. Стала думать что, как, почему, от чего. А потом поняла поток мыслей, что я переживаю, что сбился график и режим, что я забросила на несколько дней медитации, зарядку, что надо делать разные дела по дому. А все это не делается и «заброшено». Какой ужас!)

А все это такая фикция и фигня, на самом деле. Во-первых после дороги устали ( дача 100 км и 3 транспорта до дома), во-вторых наложились детские истерики ( кризис 3 лет в разгаре), а это выматывает еще как. А самое главное, кто мешает, ко всему этому вернутся, ну чуть позже, дав себе отдыха? Никто, кроме каких-то предубеждений у меня в голове.

И вот когда позволяешь немного быть чему-то, просто не требовать от себя, больше заботы и понимания к себе, мир то сразу играет новыми красками. И на душе то как легче. Хотя мне этому еще учиться и учиться.
pepelnaya

Интроверт и экстраверт

Я всегда считала себя интровертом. Но последнее время, во-первых, считаю, что чистых видом мало, и в зависимости от ситуации и состояние в человека может быть больше и меньше одного или другого. Во-вторых, во мне примерно поровну и интровертного, и экстравертного.

Я очень редко, когда переживаю какую-то эмоцию одна сама с собой. Всегда хочется поделиться, найти поддержку, кому-то выговорится. И тут я не только про печаль или обиду, тут и про радость, счастье. Мне хочется делиться с кем-то чем-то. Но в то же время у меня есть потребность побыть одной и отгородится ото всех, побыть в тишине и спокойствии. Без времени наедине с собой мне очень плохо, но и без общения тоже.

Теперь я понимаю, что частично в моей интровертной сущности «виноваты»моя скромность и неуверенность, поэтому мне проще быть в кругу знакомых и близких людей, а это, ну очень узкий круг. Хотя бывает я наоборот, откроюсь миру, когда есть ресурс и я готова общаться с кем-то новым .

Интроверту не нужны зрители и участники и весь внутренний мир у него именно внутри, экстраверт это не обязательно тот, у кого куча приятелей и поболтать любит, а тот, кому нужно вынести то, что у него внутри наружу, делится этим.

У всех все бывает по-разному. Но и интроверт, и экстраверт в нас живет, только кто-то тише, а кто-то громче;)
pepelnaya

Про торопыжку

Я уже полтора месяца рисую в зенарт в клубе Аллы Гурфинкель. И мне очень нравится. Некоторые уроки пролетают, и узоры рисуются на раз – два. А некоторые так сложно даются, или не даются совсем.

Зенарт это невероятная работа над собой. Это отличный способ совладать с внутренним критиком. А вот недавно, словила в себе «торопыжку». В принципе, я знала, что во мне это есть, но вот на этот раз это было очень остро и больно, и прямо в цель.

Знаю, что могу наслаждаться процессом, но порой так хочу уже увидеть результат, «закрыть гештальт», поставить галочку – «сделано», что это перекрывает все и вся. Отсюда быстрее нарисовать, неаккуратные линии, ошибки тут и там.

Да, меня ограничивает время, сон сына, и помимо зенарта хочется сделать еще то, это и вот то. И я себя спрашиваю? Куда бегу? Зачем мне это?
С одной стороны, хочу испытать, попробовать, насладиться процессом, но еще больше хочу конечного результата, изменений, улучшений и призвания, и похвалы. Ах, вот в чем дело;)

Вот так тороплюсь жить, а стоит наоборот замедлиться, дать себе возможность делать в несколько этапов, а главное пробовать снова, с первого раза редко когда получается… а это очень непростая трансформационная работа, но она стоит того;)

Да, еще я открыла для себе нового исполнителя в стиле new age. Очень люблю это направление в музыке
pepelnaya

Без ожидания и тебе отличный день!

Бывают такие дни, когда успеваешь сделать много дел. Вообще как-то все складывается в твою пользу и эмоции не шалят, и время нормально течет, и не цепляют мелкий негатив.

И я поняла, что у меня это чаще связано с ожиданиями, вернее с их отсутствием. Да, не исключаю влияние луны, гормонов, но все же это не решающее. Итак, когда я себе нарисую в голове картину как должно быть, как должно произойти, причем это не планирование, а именно идеальное выстраивание событий, реакций. И в этой прекрасной идеалистической картинке, конечно, не учитывают объективные обстоятельства, человеческий фактор, причем не только других людей, но и свои же.

И неудивительно, что когда все идет не так как себе напридумывала, то начинаешь огорчаться, злиться, и уже все идет не туда, куда думала.
А вот когда просто живешь, планируешь, но гибко подходишь к вновь открывшимся обстоятельствам жизнь играет другими красками. И уже продумываешь другие стратегии и тактики.
Кстати, еще и уровень энергии как физической, так и эмоциональной очень влияют. А то иногда смена погоды, давления очень даже отражаются на состоянии.
pepelnaya

Блокнот в точку от Smart planner

Сегодня курьер привез «мою прелесть» - блокнот в точку от Smart planner. Я в марте делала предзаказ, еще до карантина. И даже дешевле, чем сейчас на сайте.

Блокнот этот очень нравится. Он чуть больше А5, как книга. Блокнот невероятно приятный на ощупь. Довольно плотная бумага 100 гр, некоторые маркеры могут просвечивать. И линовка в точку самая удобная из возможных! В блокноте 2 закладки и кармашек для бумаг, наклеек, кто как хочет использует;)

Пока первый блокнот использован наполовину. С января в нем веду буллет джорнал, и второй начну как закончится первый. Кстати, надо еще написать о буллет джорнал;)

Блокнот в точку хорош и для визуальных конспектов, мозговых штурмов, интеллект-карт.

Я очень довольна. На какое-то время блокноты пропали из продажи, но Елена вновь выпустила их и я конечно не могла пройти мимо. Потому что более бюджетные варианты от Эксмо не выдерживают использования, а другие фирменные слишком дороги. Блокнот в точку от Smart planner – самый лучший вариант качества и цены.

Блокнот пришел красиво упакован. И в карантин бесплатно отправляют СДЭКом прямо по адресу)


Collapse )
pepelnaya

Сравнение себя с другими

В сегодняшнем мире, где на первом месте стоит успех неизбежно сравнение. Но этот успех чаще мнимый и даже фейковый. Мы пытаемся достичь того, что социально одобряемо, а не то, что нам нравится и хочется. Хорошо, что не всегда, и многие и иут по зову сердца и души. Тем не менее, эта «показушность» присутствует и не отпускает многих.

Дело еще не только в успехе и конкуренции, кто лучше и круче. А в том, что часто в детстве родители любят сравнивать ребенка с кем-то и кажется, а вот значит я не такой хороший и не такой каким меня хотят видеть мама и папа, и они меня будут любить если я буду как Света, Саша, Петя, Маша… И уже по инерции идет сравнение, а не хуже ли я?

А еще у нас в обществе принято не особо выделяться и «быть как все». И сравниваешь, а не хуже ли я, если лучше, то тешешь свое самолюбие.

И вот размышляя об этом, думаешь как все это нездорово и неправильно, но оно есть. А как было б замечательно идти своим путем, сравнивать себя только с собой, но в прошлом, отмечая свои успехи, достижения, учится на ошибках, получая опыт. А главное сравнение перевести в другое русло. Не «я сравниваю себя», а» я подмечаю у кого-то что-то получается классно». И думаю, а ведь я тоже так могу и как я могу к этому прийти, а может спросить у того, кто это сумел?

Кажется, так просто, но мы люди, «общественное животное» и никуда без сравнений, иначе не будут принимать, будут отвергать. Но все же, когда есть внутренний стержень и уверенность, а главное понимание своих желаний и стремлений, тогда уже не так страшно поймут, примут, может как раз наоборот будут восхищаться, будут брать пример и примут с распростертыми объятиями)
pepelnaya

Моя "магия утра"

Я как-то писала уже про «Магию утра». Это очень популяризированная тема, иногда даже слишком. Но если отбросить моду на эту тему и заезженность этого словосочетания, то для себя можно найти то, что нужно.

Я вот, теперь не мыслю начала дня без своей «магии утра». Это не те 6 техник, что предлагает автор системы, это моя личная тема. Для меня это время побыть наедине с собой. Это время меня наполняет, вдохновляет и делает мое начало дня. И да, я заметила, когда утро не получается начать вот с этой самой «магии», то день проходит хуже и энергии, в первую очередь эмоциональной в разы меньше.

Утром обязательно душ и медитация. Остальное как хочется и получится. Могу читать, могу слушать урок курса или вебинара, рисовать, а могу писать что-то для ЖЖ, да даже какие-то файлы на ноуте разобрать, пока никто не трогает и не отвлекает. Просто, побыть наедине с собой.
Самое интересное, что я не знаю, как и у кого может эта «магия утра» сложиться. Возможно для «сов» это вообще не вариант, так как концентрация с утра отсутствует. Для кого-то надо выспаться и это на первом месте, иначе потом работа, дети или еще что. Я лишь делюсь своими ощущениями и опытом.

Но, мне кажется, что для каждого актуально побыть наедине с собой. И не важно, интроверт ты или экстраверт. Личное пространство, тишина - это очень важно. Чтобы понять, что ты хочешь, что тебе нужно, настроится на свои эмоции, состоянии, заняться тем, что нравится, тем, что наполняет и вдохновляет. Поэтому, для кого-то это будет «магия дня» и «магия вечера»))))))

Кстати, время на себя не подразумевает, что будешь сидеть в соцсетях или играть в игрушку, или бесполезно серфить по инету, это уже избегание от себя и реальности. Смысл своей «магии утра» именно наполнить себя приятными эмоциями, это врем я для понимании себя, понять что тебе важно, нужно и чего хочется, это забота о себе. И об этой очень важной вещи лучше не забывать;)
pepelnaya

Зенарт как терапия

У меня есть такая черта или даже убеждение, что все должно получатся сразу, и причем с первого раза. И это то, что я постоянно у себя оспариваю.

Какое-то правило перфекциониста, не иначе. А это такая редкость, когда есть настрой, везение и спокойствие, чтобы что-то получилось, раз ты первый раз за что-то взялся. Как говорится, чтобы стать мастером в чем-то надо 10 000 часов практики.

Поэтому глупо ожидать прекрасного результата сразу же. Тут еще примешивается нелюбовь к своим ошибкам. Вернее страх этих ошибок. А что тут страшного? Ведь это попытка как делать не надо, как в следующий раз делать не надо. И наоборот хорошо, что этот опыт есть.

Я вчера смотрела те плитки зенарта, которые я рисовала года 3 назад. Начинала, рисовала, пробовала, смотрела, что не так красиво и идеально, а у других то лучше и бросала. Но желание рисовать было, но и критика была всегда сильна.

А последние месяцы, рису в потоке. Сначала было пару марафонов, где даются узоры, задания. И затянуло и пошло поехало.

Теперь уже внутренний критик не так громок. Да, есть неидеальные линии, но я просто рисую ради процесса, и я так отдыхаю. И поняла, что в итоге это как терапия. Критик затухает, я в творческом порыве. Я учусь, получается лучше прямее, круглее. Но дело не только в аккуратности или технике, а в том, что просто процесс в кайф, не результат. Еще стала замечать, если узоры пошли не та , то я могу придумать как исправить и пойти другим путем. Этот вообще стало инсайтом и неожиданным открытием.

Главное делать, договорится с внутренним голосом, и если нравится, то тем более не бояться и делать. А результат он будет, обязательно, и даже раньше, чем 10 000 часов.

Да и уже надоела философия достигаторства и успеха, почему не наслаждаться процессом и не получать от этого вдохновения и энергию?)